چگونگی تحمل شکست عاطفی
چگونگی تحمل شکست عاطفی
با شکست عاطفی چگونه کنار بیائیم؟
آیاتاکنون شکست عاطفی را تجربه کرده اید؟
تقریباً اکثر ما یکبار درد برهم خوردن یک رابطه عاطفی. خانوادگی و یا عاشقانه را در یک نقطه از زندگی تجربه کرده ایم. خیلی از افراد مجبورند که طی دوره زندگی با اولین شکست عاطفی خود کنار بیایند. پذیرش این اتفاق گاهی برای افراد خیلی سخت میباشد . احساس غم و ناامیدی شدید واکنشی متداول به این اتفاق در زندگی است. تحقیقات روانشناسی نشان میدهد که واکنش احساسی به برهم خوردن یک رابطه عاطفی بسیار شبیه به واکنش به فقدان های بسیار بزرگتر و غم انگیزتر مثل مرگ یکی از عزیزان یا تشخیص یک بیماری خطرناک می باشد.ممکن است دربهم خوردن یک رابطه عاطفی موارد زیر بوحود آید:
1- انکارواقعیت : باور و قبول کردن اینکه رابطه تمام شده است، برای فرد خیلی سخت ودردناک است.
2-احساس ناامیدی و غم و تنهاشدن داشتن.
3- ترس ازدست دادن خوشبختی.
4- عصبانیت: خشم و عصبانیت ازاتفاقی که رخ داده است .
5- مقصر کردن خود و احساس گناه: ممکن است به این فکر بیفتید شما باعث این اتفاق شده اید .
6-حسادت: ممکن است نسبت به دیگران احساس حسادت کنید.
7-سردرگمی: گاهی ممکن است به شدت احساس سردرگمی کنید .
چگونه این مشکل را حل کنیم ؟
هیچ راه فراری برای تجربه نکردن آن درد احساسی بعد از برهم خوردن رابطه ویا ازدست دادن فرد مورد نظر وجود ندارد. احساسات شما نشاندهنده اهمیت طرفتان در زندگی شما و توانایی خودتان دربرابر اتفاقات پیش آمده است .
اما کارهایی هست که می توانید برای مراقبت از خودتان و آسانتر کردن این ناراحتی در طول این مدت انجام دهید:
1-از دوستان و خانواده کمک بگیرید. حمایت اجتماعی یکی از مهمترین فاکتورها در کنار آمدن بااین فقدان است.
2-گذراندن وقت با افراد مورد اعتماد وفهیم ، ممکن است که در ابتدای کار برایتان دشوار باشد اما کمکتان میکند بفهمید که کسان دیگری هم در زندگیتان هستند که نگران شما هستند و حمایت تان میکنند.
3- به دنبال راه هایی برای یک ارتباط منطقی وصحیح باشید تااحساسات شما به بازی گرفته نشود.
4- اگر شکست شماعشقی است نوشتن نامه خداحافظی، برگرداندن یادبودها، و گذاشتن همه عکس ها و نامه ها و همه یادبودهای رابطه قبلی در یک جعبه مجزا می تواند به پیشرفت روند فراموش کردن شما کمک کند.
5- برای زندگی خود برنامه روزانه وآینده نگری داشته باشید.
6-نزد مشاور بروید. می توانید نزد یک مشاور ویا روانشناس بروید و درمورد احساساتتان با او صحبت و درددل کنیدواز آنهاکمک بگیرید .
تهیه کننده: مرکزمشاوره وروانشناسی شریف
[ جمعه 93/1/15 ] [ 2:52 عصر ] [ ن. قاسمی ]
